カロリー調整食 ×７食セット【定期便】＜ヘルシーで栄養バランスが取れた宅配弁当＞

＜カロリーコントロールしたいあなたにおすすめ＞
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片付け不要の夕食はいかが？ おしどりショップのヘルシーデリ『カロリー制限食』は、カロリーが気になるあなたにおすすめの宅配弁当です。管理栄養士に監修された各８４種類のヘルシーメニューは、栄養バランス満点。どなたにも安心してオススメできます。お買物や食事の準備なく、温めるだけですぐ食べられます。食器を洗う後片付けの手間もありません。100％国内工場で製造した安全品質です。

普段の生活の中で、カロリーコントロールがが必要な方も、ご自宅で気軽にカロリー制限食をお召し上がり頂けます。『ダイエット』に取り組みたい方や健康診断でカロリー制限をすすめられた方や、毎日のお食事にカロリー制限が必要だけど、自分では、食事の用意や、素材の選び方、メニューの作り方がよくわからないと感じている方にもオススメです。



ヘルシーデリ＜カロリー制限食＞の栄養バランス成分
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質量…………１８０〜２００g
品目数………８４品目
エネルギー…２４０kcal±１０％（２１６～２６４kcal）
たんぱく質……ー
糖質……………ー
食塩相当量…２.５以下
カリウム………ー
リン……………ー

おしどりショップのヘルシーデリ＜カロリー制限食＞は、１食あたりのエネルギー量を240kcal±10％（216～264kcal）にしています。また塩分量にも配慮して、1食あたり2.5ｇ以下で設定しています。



カロリーってそもそもなに？
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カロリーとは、エネルギーの単位です。「熱量」や「エネルギー量」として表します。１カロリーとは、どのくらいのエネルギーなのか？という（水１グラムを１気圧のなかで、1度上昇させるために必要な熱量」として定義されています。これを食品に当てはめて考えると、たんぱく質１グラムで約４０００カロリー（４キロカロリー）となります。エネルギーは、人間が生命を維持していくために必要な活動の源であり、心臓を動かしたり、呼吸のために筋肉を動かしたりし、脳を働かせたり、さらには寝ている時間にもエネルギーは必要です。このような生命活動を維持するために必要なエネルギーを私たちはすべて食品から摂取しています。

ちなみに食品のなかで、主にエネルギー源となるのは次の３つです。
●タンパク質
●脂質
●炭水化物
で、これらは三大栄養素と呼ばれています。



一日に必要な摂取カロリーは？
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そこで、男女別の１日に必要な摂取カロリーの目安量を覚えておきましょう。参考として「日本人の食事摂取基準（2015年版）」に記載されている基礎代謝量は、以下の通りです。

●18～29歳（男性）＝1,520kcal
●18～29歳（女性）＝1,110kcal
●30～40代（男性）＝1,530kcal
●30～40代（女性）＝1,150kcal
●50～60代（男性）＝1,400kcal
●50～60代（女性）＝1,100kcal
●70代～　 （男性）＝1,290kcal
●70代～　 （女性）＝1,020kcal

これらは基礎代謝量ですので、１日に必要なエネルギー量は、この基礎代謝量に活動量が加えられたものになります。
一般的に健康な方であれば、男性は1,400kcal以上、女性の場合1,000kcal以上は摂取すべきだと言われていますが、ある程度年齢を重ねたり、カロリーコントロールが必要という方は、やはり栄養バランスに気をつけるという点で、宅配弁当を利用することをオススメしたいと思います。

なので、１食あたりに直すと（男性＝850kcal）（女性＝650kcal）くらいが目安になります。
ヘルシーデリ＜カロリー制限食＞のエネルギー量は、一食あたり240kcal±10％（216～264kcal）ですから、かなり抑え目だとお分かりいただけますよね？



大切なのは続けること
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【ダイエット】や【健康管理】が必要な方のお食事を考える上で、大切なことは、カロリー摂取と同時に、きちんと栄養バランスを考えて、食事を摂ることです。それには、特定の食材に偏ってはダメ。できるだけ多くの食材を使って、バランス良く食べることが大切です。ヘルシーデリ＜カロリー制限食＞は、管理栄養士監修。きびしいプロの目線で考えられたメニューを、一食あたり十数種類の食材を使い、栄養バランスを保つように工夫して調理されています。

せっかくダイエットしたのに、体調を崩して、結局、リバウンド…では、意味がありません。無理なく、続けられることは、長続きのコツです。きちんと栄養を取りながら、ダイエット中に体調を崩さない、計画的なダイエットでダイエットの成功率を高めましょう。